Vuoi perdere peso urgentemente e irrevocabilmente prima della vacanza? L'amata dieta promette almeno dieci chilogrammi in una settimana! Non credi? Apri qualsiasi sito sulle diete e vedi. Lì ti diranno quanto è utile, facilmente e, soprattutto, quanto soddisface la perdita di peso con l'aiuto di questa tecnica.
Una persona è così organizzata - crede in un miracolo! Ah, come vuoi svegliarti una mattina sottile e bella, ma ... per sbarazzarti di chili extra, hai bisogno di una nutrizione adeguata, uno stile di vita sano, un sacco di sforzo fisico. Ma questo è così lungo! E ora hai bisogno subito! Su Internet, quante diete, che promettono perdita di peso a 5-10-15 kg a settimana. Pensa, tollera una settimana, ma puoi entrare nei tuoi jeans preferiti e indossare gonne corte.
E continuiamo a comprendere tutte le complessità di varie diete e apprendiamo come influenzano il nostro corpo nel suo insieme. E oggi il nostro personaggio principale sarà una dieta preferita.
Dieta preferita - Essenza e meccanismo d'azione
Tutti sanno che i giorni di digiuno sono molto utili per il corpo. Danno un resto del sistema digestivo ed enzimatico, facilitano le prestazioni dei reni e del fegato.
La pratica mostra che il regime più corretto per perdere peso è organizzare due giorni di digiuno alla settimana, ma non di seguito. Lascia che sia, ad esempio, l'ambiente e il sabato o scegli i giorni convenienti da solo. Tuttavia, puoi fermarti in un giorno, per molti questo sarà più che sufficiente. A proposito, se si introduce uno "scarico" di regola, allora il corpo "aspetterà" e non lo percepisce per uno sciopero della fame forzato, quando tutte le riserve sono mobilitate e la fornitura inizia per il futuro.
Giorni particolari dopo le feste abbondanti sono particolarmente utili, ma trarranno beneficio solo alla dieta solita. Usando un determinato prodotto durante il giorno, il corpo viene ricostruito, si rilassa dai cibi pesanti e il giorno successivo è saturo molto più velocemente, cioè il volume totale delle calorie mangiate sarà inequivocabilmente ridotto.
La dieta preferita si basa su una serie di giorni di digiuno, ovvero almeno ogni giorno della settimana che avrai una dieta specifica ed è dedicato a prodotti specifici.
Si può dire subito che questa dieta appartiene al monocomponente, è molto difficile da trasferire e assolutamente non equilibrato.
Perché, quindi, le persone perdono peso per la loro dieta preferita? La risposta è semplice: il corpo sperimenta uno stress straordinario. Ha perso la dieta solita e ha iniziato a ricevere ogni tipo di prodotto quotidianamente, alla fine cambia il processo di trasformazione e assimilazione del cibo consumato. Finché i processi non sono stati stabiliti, devi spendere le forniture energetiche nascoste nel fegato e nei muscoli. Il corpo si trasforma in riserve di grasso nell'ultimo turno, quando il resto delle risorse è esaurito.
A proposito, non appena lo stress, il corpo svilupperà nuove regole di supporto vitale per se stesso e, al fine di non soffrire di fame, rallenterà significativamente il metabolismo e inizierà a fare scorta di cibo per il futuro, cioè ti delizierà con nuovi depositi di grasso.
Principi di base
Una dieta preferita di 7 giorni suggerisce che durante la settimana è necessario osservare una dieta speciale. Ogni nuovo giorno è una nuova dieta composta da una certa serie di prodotti.
- Tre giorni su sette bere esclusivamente. Il resto è diviso in verdure, frutta, proteine, quest'ultima è responsabile dell'uscita corretta dalla dieta. È vietato cambiare i giorni di "scarico". I prodotti devono essere consumati solo da quelli consentiti, è impossibile sostituirli con gli altri.
- Senza fallo, è necessario bere una quantità sufficiente di acqua pura irrevocata ogni giorno.
- Sugar, sale, condimenti, salse e stazioni di benzina sono categoricamente vietate.
- Nessun prodotto di cereali, pane, cereali.
- La pasticceria e i frutti troppo dolci sono vietati: uva, banane, date.
- L'attività fisica quotidiana obbligatoria preserverà almeno una piccola massa muscolare.
Pro e contro
Non importa quanto sia dannosa la dieta, ma ovunque tu possa trovare aspetti positivi. Hanno anche una dieta preferita.
Vantaggi:
- Un divieto di prodotti dannosi: alcol, carboidrati veloci (dolci e prodotti per farina), sottaceti, affumicati;
- nutrizione frazionaria;
- Tutti i prodotti sono facilmente accessibili e i piatti sono preparati senza difficoltà speciali;
- Una dieta quotidiana molto diversificata, non è necessario "sedersi" su un kefir o petto di pollo;
- Grazie al pasto frazionario e limitato, lo stomaco diminuisce;
- L'attività fisica non è solo benvenuta, ma anche raccomandata;
- Bere regime, almeno uno e mezzo a due litri di acqua al giorno.
Certo, vale la pena notare la velocità e l'efficacia di questa tecnica. Sotto l'influenza dello stress, il tuo corpo può davvero ridurre i volumi e sulla bilancia la freccia andrà a sinistra da almeno pochi chilogrammi. Sono solo poche persone pensano quali problemi riscontrano il corpo.
Screpolatura:
- La dieta è sbilanciata, la restrizione di alimenti a carboidrati e grassi: l'equilibrio del monossido di acqua-carbonio è disturbata;
- Nel passaggio da un giorno di "scarico" a un altro, gli organi e i processi interni sono sottoposti a carichi enormi, quindi durante la dieta, il peso perdente può sperimentare debolezza, apatia e depressione;
- costante sensazione di fame, alta probabilità di guasti;
- A causa del gran numero di giorni di bere, una persona è semplicemente "allegata" al bagno, poiché i sistemi urinari ed escretori funzionano in modalità avanzata;
- Troppo fluido che passa attraverso il corpo durante i giorni di bere porta alla lisciviazione di nutrienti e minerali, quindi si raccomanda di assumere complessi minerali vitaminici durante la dieta;
- Un rapido ritorno al peso precedente e spesso con un'appendice;
- Il giorno della frutta provoca spesso un aumento dell'acidità e degli attacchi di gastrite;
- sbalzi d'umore, riduzione delle prestazioni, attenzione e attività mentale;
- Problemi di diapositiva.
Prodotti consentiti e proibiti
| Prodotti | Cosa puoi mangiare e bere? | Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta? |
| Liquidi |
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| Verdure | Piatti vegetali freschi, in umido o al forno, erbe. Dai preferenza al cavolo, ha molta fibra. |
Verdure contenenti amido. |
| Frutta | Qualsiasi frutta stagionale disponibile. |
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| Proteina animale |
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È severamente vietato utilizzare yogurt per i negozi con additivi, salse (maionese, ketchup, ecc.), Panificio e pasticceria, cereali e cereali, sottaceti, marmellate, pasti affumicati e salsicce.
Descrizione Monodiet di giorno
È progettata una dieta preferita per 7 giorni.
- Il primo, il terzo e il sesto giorni stanno bevendo. Puoi bere di tutto, dal tè e dai latticini ai brodi vegetali, di funghi e carne. Se solo non ci fossero bevande a gas e dolci, conservare succhi e nettari, alcol.
- Il secondo giorno è vegetale. Eventuali verdure fresche, in umido o al forno, insalate. Il minimo di petrolio e sali per il rifornimento di carburante, ma è meglio fare a meno di loro.
- Il quarto giorno è frutta. In estate, c'è molto più semplice: ci sono molti frutti e hanno un prezzo relativamente conveniente. Ma in inverno dovrai limitarti ai frutti di agrumi, è meglio concentrarsi sul pompelmo. Vale la pena evitare frutti di alto livello - banane, uva, date.
- Il quinto giorno è proteina. Uova sode, filetti di pollo bolliti o al forno senza pelle, varietà a basso contenuto di carne e pesce. In generale, qualsiasi proteina di origine animale.
- Il settimo giorno è una dieta equilibrata per lasciare la dieta. Se hai mangiato così ogni giorno, allora forse non avevano bisogno di diete.
Ci sono opzioni dietetiche più rigorose quando si trasforma davvero in un mono -diet rigoroso ogni giorno. Cioè, nei giorni di bere, puoi bere solo una bevanda specifica, nella verdura - per masticare esclusivamente carote, cavoli o qualsiasi altra verdura, in frutta - limitarti alle mele, 
E nelle proteine: scegli un solo prodotto di origine animale.
Menu per ogni giorno
E ora puoi familiarizzare con la dieta approssimativa per una e due settimane. Hai già studiato l'elenco dei prodotti consentiti, quindi il menu può essere fatto da solo e non seguire quanto segue. La cosa principale è eliminare il cibo proibito, il lieve al sale, ed è meglio fare a meno del sale.
Tutte le bevande dovrebbero essere naturali e senza zucchero.
Per una settimana
Dieta preferita 7 giorni:
| Giorni della settimana | Dieta quotidiana |
| Primo | Colazione - Tè verde con limone senza zucchero. Spuntino - Un bicchiere di yogurt. Cena - Brodo di petto di pollo senza pelle. Snack pomeridiano - Bere yogurt naturale senza additivi. Cena - Seely Kefir. |
| Secondo | Colazione - Un'insalata di pomodori freschi, cetrioli, cipolle, pepe a campana e verdure senza rifornimento e sale. Spuntino - Fette di carote fresche e sedano. Cena - Star di verdure in umido, senza olio e patate. Snack pomeridiano - Tagliare da verdure fresche. Cena - Un'insalata di carote, cavoli e sedano con una goccia di olio d'oliva. |
| Terzo | Colazione - tè nero con latte. Spuntino - Un bicchiere di cenere fermentata. Cena - Brodo di carne forte. Snack pomeridiano - Yogurt da bere naturale senza additivi. Cena - Un bicchiere di kefir, mescolato con un cottage a basso contenuto di grassi. |
| Quarto | Colazione - Pere o prugne fresche. Spuntino - Una mela con cannella. Cena - Un'insalata di frutta di qualsiasi frutta consentita, condita con diversi cucchiai di yogurt naturale. Snack pomeridiano -Apple-Breast Puree. Cena - Tagliamento della frutta fresca. |
| Quinto | Colazione - Due uova sode. Spuntino - Una manciata di noci. Cena - sgombro, cotto in pellicola. Snack pomeridiano - GRASSO -FREE COTTAGE. Cena - filetto di pollo bollito. |
| Sesto | Ripeti la modalità di consumo in qualsiasi combinazione. |
| Settimo | Colazione - Due uova sode, tè. Spuntino - pompelmo o sudore. Cena - Rice o zuppa di grano saraceno sul brodo vegetale. Snack pomeridiano - qualsiasi frutto. Cena - Un'insalata di verdure fresche, condita con olio vegetale. |
Per due settimane
Un tempo, questa dieta era molto popolare, sembravano così molte delle sue varietà e modifiche. Il periodo dietetico ha iniziato ad aumentare. Ci sono stati esempi del menu per 10 giorni, una dieta per 14 giorni e persino 30.
Tali modalità e menu costituiscono tutti coloro che non sono pigri e ingenui BBW, cercando di aumentare l'effetto della perdita di peso, alla fine si portano a una svenimento affamato, malattie croniche e cambiamenti irreversibili nel corpo.
Anche una dieta preferita di sette giorni è molto difficile da trasferire, di cosa possiamo parlare di un periodo più lungo?
Tuttavia, se pensi che questo principio alimentare sia adatto a te, puoi semplicemente ripetere una dieta settimanale due volte.
A proposito, smetti di costruire infondati promette che in due settimane puoi perdere peso di 15 chilogrammi! Questa è una bugia senza principi, assolutamente non confermata dai fatti.
Cosa fare durante l'interruzione
Ricorda una volta per tutte: sotto qualsiasi metodo di perdita di peso, una persona non dovrebbe morire di fame! Escludiamo la fame terapeutica, che si verifica sotto il controllo dei medici e prevede l'ingresso e l'uscita corretti dalla dieta.
Ma se decidi di perdere peso radicalmente in breve tempo e di mangiare tre cereali e un opuscolo di cavolo, allora questo non è perdita di peso, ma un vero suicidio.
Quando una persona regolarmente non significa e la fame, molto spesso si rompe, perché c'è molto cibo accessibile, è in giro e ovunque, devi solo raggiungere.
Di conseguenza, molti perdendo peso hanno un guasto e un rapido ritorno a quei chilogrammi che sono andati. Non dimenticare che durante uno sciopero della fame il corpo è mobilitato e include tutte le funzioni protettive: qualsiasi assunzione di nutrienti verrà depositata in riserva. Ricorda, devi mangiare ragionevolmente, i limiti di determinati prodotti significativi porteranno ad un aumento di peso.
Un altro motivo per la rottura è la mancanza di risultati desiderati. Non funziona con la sua dieta preferita da qualcuno per buttare via i dieci chili promessi, il peso è ostinatamente fermo. E qui il reato dice già, quindi, qualcuno è andato da una settimana, ma non lo faccio!
Ogni persona è individuale, ha una diversa costituzione del corpo, del metabolismo, dello stato degli organi interni. Non può essere lo stesso!
Prima di tutto, foglie d'acqua con diete, non grasso. Più grande è il peso, più fluidi possono perdere il corpo su mono -diet e, di conseguenza, la freccia sulle scale si mostrerà l'un l'altro.
Se hai rotto, questo principio alimentare non ti si adatta, stai facendo qualcosa di sbagliato. Non dovresti più tornare da lui. E ancora di più, non hai bisogno di avviarti e sperimentare la colpa, e poi, per correggere la situazione, per dichiarare uno sciopero della fame. Non vale ancora una volta la pena organizzare stress al corpo.
Poiché lo stomaco ha ricevuto un "festival dell'addome", allora devi rilassarti e ottenere emozioni positive. Non impegnarsi in auto -mangiatore. Cambia la situazione, vai al cinema, fai una passeggiata nel parco, fai sesso, finalmente, godrà della vita.
Se sei il nemico del tuo corpo, puoi tornare alla dieta, ma è meglio dimenticarci e il giorno successivo dopo che la rottura è mangiata moderatamente, come quando lasci la dieta, passando gradualmente alla corretta alimentazione.
Come uscire da una dieta
Dopo qualsiasi restrizione nella nutrizione, è necessario tornare correttamente alla solita vita senza pregiudizio per la salute. L'organismo esausto e lo stomaco di essiccazione devono essere portati gradualmente nel senso: il cibo pesante e abbondante danneggerà solo.
Probabilmente ricordi dal corso della storia scolastico che dopo l'assedio delle città dei residenti navigabili, hanno nutrito piccole porzioni e poi hanno tornato di nuovo in vita. E coloro che hanno lanciato cibo e lo hanno mangiato in quantità illimitate - sono morti.
Un organismo affamato deve essere "svegliarsi" con porridge avvolgente liquido, farina d'avena, frittata. Devi introdurre gradualmente nuovi piatti, di solito una via d'uscita dalla dieta richiede quasi tanti giorni della dieta stessa.
E se perdi peso in base a un determinato metodo, in nessun caso non torni alla solita dieta, perché era lui e il basso livello di attività fisica ti ha portato a un peso in eccesso.
Quando lasci la dieta, hai la possibilità di stabilire una corretta alimentazione: per escludere o limitare dolcemente, salato, affumicato e grasso.
L'ultimo giorno della tua dieta preferita mostra solo un esempio della dieta quotidiana corretta. Se aderisci a una tale dieta e dedica almeno mezz'ora allo sforzo fisico, è improbabile che tu abbia bisogno di diete: gradualmente ridurrai il peso in modo naturale.
Controindicazioni
Se soffri di disturbi cronici, è meglio non iniziare nemmeno una dieta. "Colpisce" ottimo per le persone sane, non come i pazienti.
La dieta è controindicata per le persone con:
- Gastrite, colite e altri problemi digestivi;
- malattie dei reni, fegato, cistifellea;
- violazioni del sistema cardiovascolare;
- esacerbazioni di malattie croniche;
- Affaticamento costante, depressione;
- Tendenze all'eccesso emotivo.
Molte donne in gravidanza, preoccupate per il peso in eccesso, si sforzano di perdere peso. Ma dovrebbero farlo esclusivamente sulle raccomandazioni del medico e non sui monodieti.
Ma un giorno di digiuno a settimana li avvantaggerà solo. Per le future madri, è meglio scegliere una giornata di digiuno su cottage e prodotti lattiero -caseari fermentati, puoi combinarti con la frutta.
Le donne che hanno già partorito e il seno sono ancora più preoccupate per le diete, poiché il peso per la gravidanza a volte sta guadagnando molto. Ma in questo caso, le diete sono controindicate, perché possono influenzare in modo negativo la qualità del latte e il bambino non riceverà le sostanze necessarie.
Recensioni e risultati
Le recensioni della dieta preferita hanno il più contraddittorio. La maggior parte della perdita di peso nota la perdita di chili extra, ma spesso perdendo salute.
- “Questa dieta si è rivelata un vero incubo per il mio corpo. Durante una giornata di frutta è apparso un forte dolore allo stomaco. Il dottore dell'ambulanza ha maledetto per molto tempo e prescritto la farina d'avena al mattino e il cibo neutro. Ho mangiato cinque volte al giorno un po 'per un po' di tempo. avanti e indietro.
- “Il risultato è positivo, ma per molto tempo? La dieta stessa è molto difficile da trasferire, il quarto giorno ho quasi rinunciato, ma mi sono comunque messo insieme. Se non c'erano lezioni di fitness quotidiano, allora sarebbe sicuramente molto più facile. Il risultato - ci sono voluti 4,5 kg in una settimana, lo stomaco è diventato meno. Ora il compito è mantenere questo peso."
- “I giorni più facilmente hanno dato da bere, e i più pesanti erano verdure e frutta. La digestione ha iniziato a essere indignato nel suo stomaco che stava ribollendo, pungente, schiacciato e voleva davvero mangiare qualcosa di significativo con il pane. Il giorno migliore è proteina, è anche soddisfacente e gustoso e gustoso per il flatteria, anche lei che non rifiuta il pane. Chiunque, dal momento che il risultato è stato scarso e non vale tale tormento.
- "Grazie alla dieta" amata ", ho cambiato la mia visione del cibo - questo mi aiuterà alla fine di arrivare alla corretta alimentazione. In una settimana ho perso due chilogrammi e mezzo, credo che non ho avuto il tempo di danneggiare la salute. I volumi della vita e dei fianchi non sono diminuiti. difficile! "
L'opinione dei medici
Questa dieta sicuramente non funziona. Perché?
Vuoi perdere peso rapidamente e immediatamente, in una settimana per trasformarti in una ninfa senza peso, sebbene il tuo peso differisca dai chilogrammi desiderati di venti.
La prima regola - Perdere peso ha luogo per molto tempo e difficile! Tra una settimana, il tuo grasso non andrà da nessuna parte.
La seconda regola - Tutte queste diete nuove non funzionano, senza eccezione! L'ottanta percento del perdente aumenta di nuovo il suo peso perduto e continua a ingrassare. E solo venti sono stati in grado di cambiare lo stile di vita: hanno iniziato a mangiare bene, ci sono porzioni più piccole e muoversi molto.
La terza regola - Il corpo resiste a una forte perdita di peso. Eventuali diete mono e espresse applicano un grande stress al tuo programma biologico, attraverso il quale vengono persi chilogrammi. Ma il corpo si adatta rapidamente a nuove condizioni affamate e pone un programma per lo stock di grasso per il futuro. Di conseguenza, il vecchio peso tornerà in azienda con nuovi depositi di grasso. Devi perdere peso gradualmente, non più di 0,5-1 kg a settimana.
Conclusione. Per portare la figura in forma, è necessario concentrarsi su un processo lungo e complesso. Perdere peso è una maratona e qualsiasi dieta è uno sprint a breve distanza.
La dieta preferita appartiene al monocomponente, quando solo determinati prodotti sono ammessi durante il giorno. E così durante la settimana, o anche due. Questi non sono più giorni di scarico che beneficiano e danno un riposo agli enzimi e ai sistemi digestivi, ma un vero stress per il corpo, da cui si difenderà con tutte le sue forze. I giorni di rialzo in base al consumo di un prodotto, ad esempio cottage, verdura, anguria, sono utili anche per le donne in gravidanza. Ma se stiamo già parlando di più di una dieta di tre giorni, allora tali giorni dallo scarico si trasformano in monodieta, che può causare danni tangibili. Sono estremamente sbilanciati e bassi, che portano necessariamente a un rallentamento del metabolismo, cioè il corpo inizia a fare riserve di grasso in caso di giorni così affamati.
La perdita di peso si rallegra delle prime vittorie e dei chilogrammi buttati persi a causa dello stress. Ma il corpo viene rapidamente ricostruito e l'euforia finisce: il peso ritorna di nuovo, e spesso più del solito.
Solo cambiando le sue dipendenze alimentari e aumentando l'attività fisica, una persona perderà gradualmente peso.
Conclusione
Bella e le nostre amate donne! Non credo a tutti gli articoli pubblicitari e promesse, recensioni entusiaste e dimostrazioni di fotografie prima e dopo una dieta. Ama te stesso e il tuo corpo e non torturarlo con diete estreme espresse, lascia che siano amati almeno tre volte.
Ricorda che la tua dieta dovrebbe essere equilibrata quotidianamente, includere un numero sufficiente di proteine del carbone. L'alimentazione frazionaria e moderata, l'educazione idrica e fisica ti trasformerà nel tempo. E le diete veloci danneggeranno solo.